الفرسان العرب

نشكرك علي إنضمامك لفريق شباب الأمة العربية كما ندعوك الي وضع مواضيع بالمنتدي في آي قسم من الاقسام تحب مع إعطاء علم بما تود أن تكون المشرف علي أي قسم تفضل لإدارته منتدي فارس ..... شباب الأمة العربية

لا خير في كاتم العلم

Thank you for joining the youth team also invite you to the topics of your choice to the Code in any of the sections like giving informed of the supervisor would like to be on any section you prefer to manage it

noor4you - farss4you

There is no good In silence the Science


الفرسان العرب

معلومات عامه وترفيهيه
 
الرئيسيةالفرسان العرباليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

للدخول مباشرة علي هذة المواقع


قم بحفض و مشاطرة الرابط الفرسان العرب على موقع حفض الصفحات
اعلانات عامه
workmails.org workmails.org workmails.org workmails.org workmails.org
الإبحار
البوابة

الفهرس

قائمة الأعضاء

البيانات الشخصية

س . و . ج

ابحث

7266733.txt
المواضيع الأخيرة
» انشر الاسلام
الإثنين ديسمبر 05, 2016 6:32 am من طرف ابومحمد

» السادة والسيدات المشتركين بالنظام المالي
الإثنين أكتوبر 03, 2016 12:30 pm من طرف alsharkawy_1

» اعلانات سوق .كوم التجاريه للتسوق
السبت يوليو 16, 2016 10:31 pm من طرف alsharkawy_1

» Riyal 750 Singles Rooms In Jubail City
الإثنين ديسمبر 14, 2015 5:47 pm من طرف alsharkawy_1

» الجوع يساعد فى علاج أمراض المناعة
الخميس أبريل 05, 2012 12:49 pm من طرف alsharkawy_1

» نصائح غذائية لعلاج الأنفلونزا
الثلاثاء مارس 20, 2012 8:39 am من طرف alsharkawy_1

» الجلوس.. خطر على صحتك
الثلاثاء مارس 13, 2012 12:28 pm من طرف أنس

» علي عزت بيغوفيتش الفارس الاسلامي النبيل
الأحد مارس 11, 2012 9:52 am من طرف alsharkawy_1

» أكبر تقرير عن الفريق "سعد الدين الشاذلي" القائد الحقيقي لحرب اكتوبر 1973
الجمعة مارس 09, 2012 4:41 pm من طرف alsharkawy_1

» نظام غذائي للحصول على عيون جميلة وصحية
الجمعة مارس 09, 2012 2:44 pm من طرف alsharkawy_1

» معلومات عن قوم عاد
الجمعة فبراير 17, 2012 6:34 pm من طرف alsharkawy_1

» معلومات عن قوم هود
الجمعة فبراير 17, 2012 6:28 pm من طرف alsharkawy_1

» معلومات عن قوم ثمود
الجمعة فبراير 17, 2012 4:33 pm من طرف alsharkawy_1

» معلومات عن قوم لوط
الجمعة فبراير 17, 2012 4:21 pm من طرف alsharkawy_1

» معلومات عن الصحة تهمك ويا ريت من عنده معلومات يفيدنا
الأربعاء فبراير 08, 2012 5:52 pm من طرف alsharkawy_1

» طـــــريـــــق الـــنـــجــاة The Way Of Salvation W.O.S
الأربعاء فبراير 08, 2012 5:04 pm من طرف alsharkawy_1

» قد تصبر المرأة على .....
الثلاثاء فبراير 07, 2012 5:30 pm من طرف alsharkawy_1

» لمســـــــــــــــات للسعادة الزوجيه ♥ ♥ ..
الثلاثاء فبراير 07, 2012 5:07 pm من طرف alsharkawy_1

» يوسف إستيس كان من أكبر القسواسه في امريكا والان أصبح داعي للإسلام
الثلاثاء فبراير 07, 2012 4:36 pm من طرف alsharkawy_1

» إسرائيل تشكر المتظاهرون!
الثلاثاء فبراير 07, 2012 9:45 am من طرف alsharkawy_1

» ماذا يقول العلم الحديث في وضع ساقا علي ساق
الجمعة فبراير 03, 2012 3:16 pm من طرف alsharkawy_1

» هل تعلم ماذا يفعل لك القران عند موتك ؟؟؟
الجمعة فبراير 03, 2012 11:19 am من طرف alsharkawy_1

» معلومات تهم كل واحد فينا
الجمعة فبراير 03, 2012 10:37 am من طرف alsharkawy_1

» طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيدا
الجمعة فبراير 03, 2012 10:24 am من طرف alsharkawy_1

» اكلات سريعة التحضير , أكلات خفيفة بالصور
الجمعة فبراير 03, 2012 9:25 am من طرف alsharkawy_1

» التحصينات الشرعية
الأربعاء فبراير 01, 2012 1:11 pm من طرف alsharkawy_1

» صحتك في فصل الشتاء
الأربعاء فبراير 01, 2012 12:20 pm من طرف alsharkawy_1

» دراسة : الاستحمام بالماء الساخن قد يؤدي للموت
الأربعاء فبراير 01, 2012 12:09 pm من طرف alsharkawy_1

» 5 نصائح للتغذية تساعدك في التغلب على متاعب فصل الشتاء
الأربعاء فبراير 01, 2012 12:05 pm من طرف alsharkawy_1

» التدريب الرياضي في الجو البارد
الأربعاء فبراير 01, 2012 12:02 pm من طرف alsharkawy_1

» كل المعلومات عن المرسيدس السيارة الالمانية الأكثر جذباً
الجمعة يناير 27, 2012 5:00 pm من طرف alsharkawy_1

» نص طلب التنحي للقاضي الامين / رزكار محمد أمين عن محاكمة صدام حسين
الجمعة يناير 27, 2012 9:47 am من طرف alsharkawy_1

» العاب شيقه وممتعه يا شباب 2
الأربعاء يناير 25, 2012 9:46 am من طرف alsharkawy_1

» العاب شيقه وممتعه يا شباب 1
الأربعاء يناير 25, 2012 9:42 am من طرف alsharkawy_1

» اختبار : هل تحافظين على شباب جسمك وعقلك؟
الإثنين يناير 23, 2012 11:31 am من طرف alsharkawy_1

» نصيحه ذهبيه للحفاظ علي الشباب اطول فترة ممكنه 2
الإثنين يناير 23, 2012 10:02 am من طرف alsharkawy_1

» نصيحه ذهبيه للحفاظ علي الشباب اطول فترة ممكنه
الإثنين يناير 23, 2012 9:36 am من طرف alsharkawy_1

» مواقف مضحكه
الإثنين يناير 23, 2012 9:31 am من طرف alsharkawy_1

» طيـريشرب من فم ، رجـل سبحان الله العظيم
الأحد يناير 22, 2012 9:13 am من طرف alsharkawy_1

» هل تعلم -ماذا يحدث لجسمك عندما تقول :لا إله إلا الله؟.
الأحد يناير 22, 2012 9:00 am من طرف alsharkawy_1

» قصة رجل اراد ان يهرب من ملك الموت
الأحد يناير 22, 2012 8:35 am من طرف alsharkawy_1

» كل ما يتعلق عن الامساك وكيفيه علاجه خطوة خطوة ( للصغير وللكبير ) .
الجمعة يناير 20, 2012 2:54 pm من طرف alsharkawy_1

» طرق لإظهار حبك لأطفالك
السبت يناير 14, 2012 7:16 pm من طرف alsharkawy_1

» هل تعلم ماذ ايحدث لك وانت نائم ؟
السبت يناير 14, 2012 6:46 pm من طرف alsharkawy_1

» عاوز تحج و انت في بيتك !!! او تعمل عمره
السبت يناير 14, 2012 6:34 pm من طرف alsharkawy_1

» كيف تحافظ على جهاز الاب توب ؟
الأحد يناير 08, 2012 12:20 pm من طرف alsharkawy_1

» نصائح ذرية لإطالة عمر البطارية
الأحد يناير 08, 2012 12:15 pm من طرف alsharkawy_1

» هل تعانى من فضى شحن بطارية جوالك (ادخل واعرف)
الأحد يناير 08, 2012 10:24 am من طرف alsharkawy_1

» اكلات سريعة التحضير , أكلات خفيفة بالصور
الخميس ديسمبر 29, 2011 5:03 pm من طرف alsharkawy_1

» سرعة جهازك خيالية من اليوم
الخميس ديسمبر 29, 2011 4:54 pm من طرف alsharkawy_1

» عشرة نصائح للحد من السرحان في الصلاة ؟؟
الخميس ديسمبر 29, 2011 4:49 pm من طرف alsharkawy_1

» لماذا الإفطار على التمر ؟
الخميس ديسمبر 29, 2011 4:28 pm من طرف alsharkawy_1

» العديد من الأطعمة الغير صحية
الإثنين ديسمبر 26, 2011 8:12 am من طرف أنس

» عاد الثنائى أحمد حسام ميدو ومحمد عبد الشافى
الإثنين ديسمبر 26, 2011 8:05 am من طرف أنس

» الدفع بعملية الأيض الهدف الأساسي
الإثنين ديسمبر 26, 2011 7:52 am من طرف أنس

» مميزات كيا سيراتو كوبيه 2012 Kia Cerato koup
الجمعة ديسمبر 23, 2011 2:17 pm من طرف alsharkawy_1

» تمييز أكسنت عن باقي الموديلات
الجمعة ديسمبر 23, 2011 1:00 pm من طرف alsharkawy_1

» رسميا الفيفا يعتمد تنظيم المغرب لمونديال الأندية 2013 و2014
الأحد ديسمبر 18, 2011 11:49 am من طرف fared

» خمس عادات فقط .. لشباب دائم
الأحد ديسمبر 18, 2011 11:32 am من طرف fared

» عشرة أسئلة وجّهيها لنفسك قبل أن تتزوّجيه
الأحد ديسمبر 18, 2011 11:26 am من طرف fared

» خيانه من الداخل
الأحد ديسمبر 18, 2011 11:04 am من طرف fared

» مرشحي مجلس الشعب| الدقهلية | دائرة شربين
الخميس ديسمبر 15, 2011 9:31 am من طرف alsharkawy_1

» أربعة عشر خطوة تجعلك مربياً ناجحاً لأبنائك
الأحد ديسمبر 11, 2011 7:30 pm من طرف alsharkawy_1

» طريقه لارسال رسائل الي الموبايل مجانا عن طريق الهوت ميل
الأحد ديسمبر 11, 2011 7:24 pm من طرف alsharkawy_1

» طريقه لارسال رسائل الي الموبايل مجانا عن طريق الياهو
الأحد ديسمبر 11, 2011 6:44 pm من طرف alsharkawy_1

» خمسون صفة في الرجال تثير إعجاب النساء
السبت ديسمبر 10, 2011 8:17 pm من طرف alsharkawy_1

» عشاق ومحبي موبايلات G-Tide المتميزة
السبت ديسمبر 10, 2011 8:03 pm من طرف alsharkawy_1

» معتصمو مجلس الوزراء‏:‏ لا تفاوض حول فض الاعتصام
السبت ديسمبر 10, 2011 7:32 pm من طرف alsharkawy_1

» تصويت المصريين بالخارج عبر البريد
السبت ديسمبر 10, 2011 7:10 pm من طرف alsharkawy_1

» تدفق الناخبين المصريين على السفارة المصرية بالرياض والقنصلية بجدة
السبت ديسمبر 10, 2011 6:55 pm من طرف alsharkawy_1

» موت أسماء محفوظ
الخميس ديسمبر 01, 2011 10:19 am من طرف alsharkawy_1

» أعيدي لشعرك شبابه
الخميس نوفمبر 24, 2011 9:00 pm من طرف alsharkawy_1

» خدوا وقتكم لقراءة هذه المعلومات
الخميس نوفمبر 24, 2011 8:12 pm من طرف alsharkawy_1

» ستة أخطاء قد تدمر مستقبلك الوظيفي
الخميس نوفمبر 24, 2011 7:37 pm من طرف alsharkawy_1

» لماذا تصاب البشرة بالتجاعيد؟
الخميس نوفمبر 24, 2011 7:22 pm من طرف alsharkawy_1

» الزبادي‏ ‏للرشاقة‏ ‏والسالمون‏ ‏مضاد‏ ‏للاكتئاب
الخميس نوفمبر 24, 2011 7:18 pm من طرف alsharkawy_1

» كيف يمكن إنقاص الوزن بسرعة؟
الخميس نوفمبر 24, 2011 7:11 pm من طرف alsharkawy_1

» خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم
الخميس نوفمبر 24, 2011 7:01 pm من طرف alsharkawy_1

» الغذاء و الصحه العامه
الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 7:46 pm من طرف alsharkawy_1

» اسطوانة قصص الانبياء تحفة رائعة للاطفال
الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 12:29 am من طرف alsharkawy_1

» طبيبه امريكيه تعتنق الدين الاسلامي بسبب حقوق المرأة في الاسلام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 12:10 am من طرف alsharkawy_1

» مقاله عن انواع المياه وحكمها في الشرع
الإثنين نوفمبر 07, 2011 11:32 pm من طرف alsharkawy_1

» رسالة الى الأبناء
الإثنين نوفمبر 07, 2011 11:05 pm من طرف alsharkawy_1

» الحكمة من إبقاء العين مفتوحة أثناء السجود
الإثنين نوفمبر 07, 2011 10:20 pm من طرف alsharkawy_1

» مراحل خلق الانسان بالصور ((سبحان الله)) - Stages of creating human images " Sobhan Allah" .
الإثنين نوفمبر 07, 2011 3:06 pm من طرف alsharkawy_1

» عن الإسلام وسماحته وتعاليمه يا بني آدم - Discourse on Islam and its teachings, O sons of Adam
السبت أكتوبر 22, 2011 9:55 pm من طرف alsharkawy_1

» بنك alert pay البنك الذي يتعامل مع البنوك العربيه والشرق الأوسط
الأربعاء أكتوبر 19, 2011 1:09 pm من طرف alsharkawy_1

» للكسب من النت بكل سهوله
الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 9:24 pm من طرف alsharkawy_1

» برامج مفيدة ومهمه جدا جدا
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 7:11 pm من طرف alsharkawy_1

» لمعرفه حاله الطقس الآن في مختلف دول العالم " خطير "
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 6:18 pm من طرف alsharkawy_1

» كم تبقي علي العيد الأضحي
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 5:55 pm من طرف alsharkawy_1

» لتحميل نسخه كاملة من القرآن الكريم علي موبايلك
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 5:50 pm من طرف alsharkawy_1

» راديو سوا لشباب الوطن العربي
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 5:19 pm من طرف alsharkawy_1

» إذاعة القرآن الكريم من مصر المحروسة
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 8:58 pm من طرف alsharkawy_1

» محول العملات العملاق والمتميز OANDA
السبت أكتوبر 01, 2011 8:22 pm من طرف alsharkawy_1

»  لعبة Silkroad الشيقة " وبالعربي " الآن
الجمعة سبتمبر 30, 2011 9:17 am من طرف alsharkawy_1

» صور إسلامية - Islamic Pictures
الخميس سبتمبر 29, 2011 11:09 pm من طرف alsharkawy_1

» نموذج طلب شراء منتج - Model order for a product
الخميس سبتمبر 29, 2011 10:26 pm من طرف alsharkawy_1

» برامج مكافحة الفيروسات
الإثنين يوليو 13, 2009 2:53 pm من طرف alsharkawy_1

المواضيع الأكثر نشاطاً
فيلم الرعب الشديد fiu.birds.2008 DVDRIP
موقع الاهلاويه
رابط الشات الإنجليزي
اجمل ايام حياتى (شعر)
الي من يهمه الأمر
الفيلم العربى هى فوضى dvd
فيلم الاولي في الغرام (( DvdRip ))
حصريا لعبة 2007 Need for Speed ProStreet
الكاميرا الخفيه المصريه
خيانه من الداخل

شاطر | 
 

 خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alsharkawy_1

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 190
العمر : 41
الاسم : الفارس آنس
العمل/الترفيه : فني حاسب آلي وشبكات
جنسيتك : مصري
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
المزاج : ربنا يعلم بيه
التقييم : 0
الاعمال المقدمة : 57883
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم   الخميس نوفمبر 24, 2011 7:01 pm



خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم






تناول الطعام الصحي من أسهل الطرق للنوم جيدا دون الاستيقاظ مع الشعور
بالإرهاق والرغبة مجددا في النوم التي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين
يعانون من الوزن الزائد.
فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة
طردية بين النوم جيدا وفقدان الوزن، حيث كلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي
لا تقل عن 6 ولا تزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية
وفقدانك للوزن.
وإليك خمس طرق سحرية تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم:-




الطريقة الأولى: تناولي الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد
الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور
السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن
من "زنك، حديد، ماغنسيوم"، ومن أمثلة الحبوب الكاملة:

الشوفان، الذرة، الأرز البني:
أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد معالجتها
مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين لا تعاد
الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض، الخبز
الأبيض، الأرز الأبيض".

وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي
ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من
الألياف والتي تعمل على إملاء معدتك فلا تشعرين بالجوع لفترة طويلة من
الوقت.

الطريقة الثانية: لا تتناولي أي طعام بعد السابعة مساء
حاولي قدر الإمكان أن تجعلي آخر وجباتك اليومية قبل الساعة السابعة مساء،
في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل
الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة
بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة زبدة فول سوداني.

الطريقة الثالثة: اختاري وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم

تعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن
المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين
المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل.

أما إضافة الكربوهيدرات
لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على تهدئة الجسم بإنتاج هرمون
السيروتونين حيث زيادة إنتاجه تؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وبالتالي يشعر
الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع مراعاة الكمية المتناولة من
البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل النوم، حتى لا تختزل في الجسم
لتتحول إلى دهون فيما بعد.
كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول
وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول
الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار" شطة" أو ثوم.

الطريقة الرابعة: تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشرة

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات
المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض
الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على
تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم.

تذكري جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون
بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات
زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.

الطريقة الخامسة: تجنبي تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم
توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من
مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على
صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي
نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع،
وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.

_________________
لاَ خيًرٍٍ فُيَ كًاتِمً الًعٌلًمً

أخي لن تنال العلم إلا بستةٍ

الذكاءٌ
الحـرصٌ
الاجتهـادٌ
البلاغـةٌ
الصبر
صحبـة العالم الصالح
عمرك في الحياة

==

جزاكم الله عنا خيراً كثيراً

==

الدعم العربى التطويرى

إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ..
وان غبت ولم تجدوني اكون وقتها بحاجه للدعاء فادعولي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farss.akbarmontada.com
 
خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الفرسان العرب :: الركن الثامن عشر :: صحتي بالدنيا-
انتقل الى: